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白露身不露,调节情绪防秋愁

2019-09-16 09:35:00来源:无锡日报
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  9月,白露不期而至。秋高气爽,丰收盈盆。但此时也要做好保健防护,否则凉爽的秋风就变成了伤人的“虚邪贼风?#34180;?/p>

  滋润生津防秋燥

  经历了处暑之后,气候比较干燥,秋燥之势愈加明显。中医认为“燥者润之?#20445;?#38450;秋燥,可以选择这个时节刚上市的莲藕,具有生津润燥的功效,莲藕炒毛豆,或莲藕煲排骨,既有味蕾享受,又可达到药食同源之?#24247;摹?#27492;外,山药、银耳、百合、蜂蜜、糯米等药食同源,也都是很不错的选择。

  “看?#29042;?#20154;”抗秋冻

  进入秋季第三个节气,秋意渐浓,但一般还是“凉而不寒?#34180;?#22914;果过早穿上厚?#36335;?#36523;体与“凉”接触不够,调节体温的能力就会跟不上,因此抗寒能力?#19981;?#21464;弱,很难?#35270;?#23506;冷的冬季气候。尤其是小孩,活动量大,容易出汗,如果过早的穿厚,就会因出汗导?#26053;?#23380;张开而受风,反复感冒而体?#26102;?#24369;。

  但是“秋冻”也要适?#20445;?#36824;要“看天时?#34180;?#22240;人而异?#34180;?/p>

  所?#20581;?#30475;天时?#20445;?#26159;指天气变化比较平缓时,少穿点?#36335;?#20351;身体略感凉意,但不感觉寒冷。一旦有强冷空气到,气温?#26412;?#19979;降,还是要及时、适当地增衣保暖,否则非但达不到强身健体的?#24247;模?#21453;而会导致风寒等疾病。

  所?#20581;?#22240;人而异?#20445;?#26159;指要根据自己的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行,不可一味地?#38750;?#25239;冻,尤其是心脑血管疾病、支气管病、哮喘病患者或者身体调节功能较差的年老体衰者和正在生长发育的婴幼儿。

  白露切记身不露

  老话儿说, “白露不露,长衣长裤?#34180;?#22312;这个时节,即便适合秋冻的人群也最好不要露肚脐。肚脐(神阙)是人体容?#36164;?#20937;的部位,一旦受凉会影响脾胃功能,进而害肺受累,出?#36136;?#27442;不振、消化不良、?#20154;?#31561;症状。所以,秋天之后,穿衣要盖过肚脐;睡觉时也要盖好薄被,防止“贼风”使腹部受凉。

  调补脾肾好过冬

  这里给大家推荐一款秋季养生佳品——?#23376;停?#23601;是用大米或小米熬好的粥上面浮着的那层细腻、黏稠、形如膏油的物质。秋季若是能每日喝一碗?#23376;停?#19981;仅可以健脾开胃,还可以防治皮肤干燥皲?#36873;?#22836;发干枯开叉等问题,对于生长期的小孩、体弱多病的老人和爱美养颜的女士都?#35270;謾?#36824;有一点,就是要注意防湿,此时早晚已有露水,《?#39057;?#20869;经》认为“秋伤于湿,冬生?#20154;浴保?#21478;外?#28216;?#36816;六气角度?#27492;擔?#30446;前主气为“太阴湿土”时段,更应注意防湿。

  调畅情志防秋愁

  中秋以后,气温降低,光照减弱,人体松果体分泌褪黑素过量,便容易出现秋愁。悲忧过度宜伤肺,导?#36335;?#27668;虚,?#22815;?#20307;抵抗外界不?#21363;?#28608;的耐受性下降,易发生疾病。所以,在凉爽的天气里适当做一些有氧运动,如太极拳、八?#35859;?#31561;,也可以多参加一些集体活动,让烦恼、忧愁在谈笑声?#20852;?#39118;而去。(陶国水)

[责任编辑:沐滟 冷雨]
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